Hallo Freunde. Bewundern Sie auch Fotos von schönen, fitten und schlanken jungen Menschen? Stellen Sie sich vor, wie viel Mühe und Energie sie aufgewendet haben, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und gut auszusehen. Noch wichtiger ist, dass diese Cover-Schönheiten eine enorme Motivation hatten, Gewicht zu verlieren und erstaunliche Fitness zu erlangen.
Ich werde mit Ihnen einige Geheimnisse der Motivation teilen, sie anwenden, Sie werden Ihr Leben für immer verändern und Sie werden nie wieder zu alten Gewohnheiten zurückkehren wollen.
Wie finden Sie die Motivation?
Erinnern Sie sich, welche modernen Diäten Sie kennen? Und jetzt ehrlich antworten: Motivieren sie? Ganz im Gegenteil. Natürlich haben richtige Ernährungs- und Bewegungsprogramme einen großen Einfluss auf die äußere Transformation des Körpers.
Aber ein zerbrechliches und freundliches Mädchen braucht immer eine besondere Motivation, nach der es sinnvoll ist, danach zu streben. Lassen Sie uns gemeinsam überlegen, wie wir einen zusätzlichen Anreiz finden.
Neues Kleid (oder Jeans, Anzug)
Träumen Sie schon lange davon, dieses Kleid aus dem Fenster zu kaufen, aber ist es mehrere Nummern kleiner? Nun, es ist Zeit, einen Deal zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen nach Hause, hängen Ihr Kleid an einem prominenten Ort auf und sagen sich: "Ich werde alles tun, um in diesem leichten und einladenden Kleid wunderschön auszusehen. Ich bin stark und ich werde definitiv abnehmen. Kann mich jemand aufhalten? denke schon. "
Leuchten deine Augen nicht nach diesen Worten und einer wilden Leidenschaft, dein Leben zum Besseren zu verändern? Diese Methode hat einigen Freunden geholfen, Gewicht zu verlieren. Allerdings hat diese Motivation bei mir nicht funktioniert. Teure neue Jeans warten noch in den Startlöchern und meine Schwester hat Mühe, sie wegzunehmen; ).
auf eine Wette
Sprechen Sie mit Ihrer besten Freundin oder Mutter, Sie können Geld oder ein wertvolles Geschenk bekommen. Sagen Sie Ihrem Liebsten, dass Sie nach 3 Monaten unwiderstehlich aussehen werden.
Wenn Sie ein leichtes Lachen hören oder einen verwirrten Blick sehen, dann ist dies eine großartige Gelegenheit, sich der Herausforderung zu stellen und zu beweisen, wozu Sie wirklich fähig sind. Die Hauptsache ist, dass dies die Meinung einer für Sie maßgeblichen Person ist.
Star des Strandes
Du wolltest schon lange ans Meer und hast Spaß im heißen Sand, hast den Ausflug aber wegen deiner Figur ständig verschoben? Sie müssen keine teuren Tickets nach Thailand oder Bali kaufen. Buchen Sie Tickets für einen Ort in der Nähe des Meeres und fahren Sie in sechs Monaten dorthin. Sie werden verstehen, dass Sie sich nach 6 Monaten unter der sengenden Sonne wiederfinden, sich sonnen und in das warme Wasser eintauchen.
Ich bin mir sicher, dass dies eine ausgezeichnete Motivation sein wird, Ihre Figur zu straffen und aufrichtig zu lächeln. Als Bonus bei der Ankunft können Sie ein professionelles Fotoshooting bestellen.
Kommen wir nun zu den wichtigsten Lebensbereichen.
Gesundheit an erster Stelle
Erinnern Sie sich an das berühmte Sprichwort - "Eine gesunde Seele - in einem gesunden Körper"? Für Mädchen ist eine gute Gesundheit sehr wichtig, denn sie sind werdende Mütter! Es ist schwer, das Leben zu genießen, wenn der Kopf ständig schmerzt und die Gelenke vor Schmerzen schmerzen. Wir müssen immer an die Gesundheit denken, denn sie ist unser kleines inneres Labor für Glück und gute Laune.
Übergewichtige Menschen sind anfällig für Diabetes. Die Liste der Krankheiten lässt sich beliebig fortsetzen, aber ich schlage vor, wir bleiben bei den positiven Aspekten. Stimmen Sie zu, Gesundheit ist eine gute Motivation, dafür können und sollten Sie es versuchen. Es ist so schön, sich jeden Morgen mit einem Lächeln zu treffen!
Wie wichtig ist das Aussehen für einen Arbeitgeber?
Es ist großartig, wenn Sie eine gute Position in einem seriösen Unternehmen haben. Aber wenn ein Mädchen auf Jobsuche ist, spielt ihr Aussehen eine wichtige Rolle. Wenn Menschen einen ganzen Menschen sehen, entstehen auf psychologischer Ebene Assoziationen, die der Selbstkontrolle und Selbstorganisation nicht fähig sind.
Der Arbeitgeber denkt sich folgendes Bild im Kopf: „Wenn ein Mensch nicht für sich selbst sorgen kann, wie wird er dann Facharbeiter"? Sie wollen keinen prestigeträchtigen Job mit Karrieremöglichkeiten?
Stellen Sie sich vor, Ihnen wird angeboten, Ihre Fähigkeiten im Ausland zu zeigen, zum Beispiel in London oder Rom. Lust auf einen Cocktail im sonnigen Miami in ein paar Jahren? Das klingt jetzt vielleicht großartig, aber es ist machbar. Die Hauptsache ist, bei sich selbst anzufangen.
Glück im Privatleben
Du wolltest schon lange einem gutaussehenden Mann nahe kommen, um dich zu treffen und Spaß zu haben, aber bist du schüchtern? Dies geschieht meistens aufgrund von Unsicherheit oder Übergewicht.
Ein Mann, der auf einer unbewussten Ebene ein dickes Mädchen sieht, denkt, dass sein Leben schlecht ist. Während einer Depression steigt der Appetit. Warum braucht ein Mann einen ewig depressiven Seelenverwandten? Setzen Sie sich ein Ziel: Abnehmen, Ihren Körper in Form halten, im Allgemeinen alles tun, damit Neider sogar überrascht den Mund aufmachen.
Andere Motivatoren
Es ist ratsam, mehrere Motivatoren gleichzeitig zu haben. Hier gilt die Regel: Mehr ist besser. Sie können sein:
Bilder zur Motivation zum Abnehmen
Erinnern Sie sich an das klassische Beispiel: "Hast du Hunger? Hol dir einen Apfel! Willst du einen Apfel? Das bedeutet, dass du keinen Hunger hast. "Dieser komische Satz hat eine enorme Bedeutung. Sie können dieses Bild auf den Desktop legen, auf das Bett hängen, auf den Kühlschrank kleben. Die Hauptsache ist, dass Sie es leicht und einfach mit eigenen Augen finden können.
Eine Freundin öffnete ein Album in einem sozialen Netzwerk, in dem sie Bilder hinzufügte, die sie zum Abnehmen ermutigten. Außerdem ist die Motivation ziemlich böser Natur, anscheinend hat die Karottenmethode bei ihr nicht funktioniert.
Film
Psychologen behaupten, dass die meisten Wünsche von Mädchen entstehen, während sie lange etwas sehen. Denken Sie an irgendeinen Mode- und Schönheitsfilm. Sie konzentrieren sich auf Ästhetik, schöne Bilder und reiches Leben.
Was fühlst du, wenn du all diese Schönheit siehst? In diese grenzenlose Modewelt werden Sie sicher eintauchen und sich in einem süßen Traum vergessen. In diesen Filmen werden Sie nie zu fette Frauen sehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Motivationsfilme sehen.
Cover Mädchen
Hast du die Figuren von Megan Fox oder Jessica Alba gesehen? Was soll ich sagen, in Hollywood und auf der ganzen Welt sind sie sehr beliebt. Möchten Sie die gleichen Proportionen des Körpers haben? Erstellen Sie Ihre Referenzfigur.
Legen Sie das Foto auf den Desktop, umgeben Sie sich mit Bildern von allen Seiten. Sie müssen ständig über Ihre Suche nach einem schönen und schlanken Körper nachdenken!
Inspiration finden
Im Internet findet man oft Geschichten von Mädchen, die mit ihren Körpern "süße Süßigkeiten" gemacht haben. In der Regel sprachen Schönheiten in ihren Memoiren darüber, was ihre Motivation war, was sie tun mussten, um ein interessantes Ergebnis zu erzielen.
Wenn möglich, chatten Sie mit diesen Leuten persönlich! Wer weiß, vielleicht teilen Sie in ein paar Jahren bereits Ihre erstaunliche Verwandlungsgeschichte vom prallen Nilpferd in einen schlanken Flamingo.
Foto "Vorher und Nachher"
Machen Sie jede Woche ein Foto, um den weiteren Fortschritt zu sehen. Sie müssen nur an einem Ort und am besten mit der gleichen Beleuchtung fotografiert werden. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre früheren Fotos vergleichen und das Ergebnis auf Ihrem Gesicht sehen werden! Wenn das Bild des Fortschritts vor Ihren Augen steht, wird die Motivation noch größer. Also mach es!
Wie heißt es so schön: „Ein neues Leben beginnt nicht am Montag, sondern mit Morgengymnastik". Reden wir über Sport.
Nieder mit alten Gewohnheiten! Ich möchte ein neues Leben beginnen!
Bist du ernsthaft entschlossen, Gewicht zu verlieren, alte Gewohnheiten loszuwerden, also was ist die Zeit zu tun? Das ist richtig, nimm die nützlichen. Fangen Sie an, Sport zu treiben!
Es gibt eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, aber vor allem interessiert uns das Cardiotraining. Mit ihrer Hilfe können Sie Ihren Körper in kürzester Zeit in Ordnung bringen. Und all dies kann zu Hause durchgeführt werden.
Hier ist alles einfach: Sie müssen den Pulswert nach der Formel bestimmen, bei der Fett während des Trainings schneller verbrennt.
Herzfrequenzberechnung für die Fettverbrennungszone:
220 - Alter = A
Untergrenze: B = A * 0, 65
Obergrenze: C = A * 0, 85
Ersetzen Sie die Werte in der Formel für die 35 Jahre:
220-35 = 185
Untergrenze: 185 * 0, 65 = 120, 25
Obergrenze: 185 * 0, 85 = 157, 25
Gesamt für eine alte Frau35 JahreUm während des Cardio-Trainings Fett zu verbrennen, müssen Sie Ihren Puls im Gang halten120. 25-157. 25Schläge pro Minute. Und die Dauer des Trainings sollte mindestens 40 Minuten betragen. 10 Minuten vor Trainingsende empfehle ich, das Tempo schrittweise zu reduzieren, damit sich der Puls langsam wieder normalisiert.
In Fitness-Centern verfügt jedes Cardio-Gerät über eine Herzfrequenz-Funktion oder trainiere zu Hause mit einem Armband. Außerdem können Sie mit dem Fitnessarmband zählenSchritte gemacht. . . Zum Beispiel bin ich gestern etwas über 20. 000 gelaufen.
Fitnesstrainer präsentieren heute verschiedene Arten ihrer Programme. Wählen Sie das aus, das Ihnen wirklich gefällt.
Lassen Sie uns mit Ihnen zustimmen, dass Sie nur mit Freude Sport treiben werden. Bewegung sollte dich aufmuntern. Ein gesunder Lebensstil ist ein zuverlässiger und treuer Freund, mit dem Sie eine lange und glückliche Reise unternehmen werden.
Wie kann man Faulheit überwinden?
Wir alle sagen oft gerne: "Ja, das mache ich morgen. "Ein ausgezeichneter Satz, der sich aber eigentlich ganz anders anhört: "Heute bin ich zu faul dafür. "
Es scheint, dass es Motivation gibt, sogar Fortschritt, aber Faulheit beginnt sich früher oder später an sich selbst zu erinnern. Wie geht man mit diesem heimtückischen Monster um? Versuchen Sie, sich enge Fristen zu setzen, innerhalb derer Sie bestimmte Parameter erreichen müssen.
Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten nüchtern ein. Jeder liebt Märchen, aber 30 kg Übergewicht in 2 Tagen zu verlieren, wird nicht funktionieren. Mehrere nützliche Methoden:
- Führe ein Ernährungstagebuch. Schreiben Sie Ihre tägliche Ernährung detailliert auf. Haben Sie einen Kuchen, Muffin oder Cupcake gegessen? Schreiben Sie auch über diesen Fehler. Haben Sie einen neuen 1000-Meilen-Rekord aufgestellt? Sagen Sie es uns unbedingt! Sind die Formparameter kleiner? Schreiben, jubeln! So sehen Sie eine konstante Dynamik. Die positiven Ergebnisse werden ein zusätzlicher Anreiz sein und die Faulheit wird verschwunden sein.
- Gönnen Sie sich Belohnungen. Wenn Sie zum Beispiel nach einer gewissen Zeit Ihr Ziel erreicht haben, danken Sie sich. Kaufen Sie eine Kinokarte, entspannen Sie in der Natur, besuchen Sie einen Schönheitssalon.
Faulheit ist nicht der zuverlässigste Begleiter im Leben. Versuchen Sie, die Kommunikation mit ihr so schnell wie möglich zu beenden.
Noch ein paar nützliche Tipps
Sie sollten immer ein Bild im Kopf behalten: Warum und warum Sie abnehmen. Wenn Sie in Ihrer Vorstellung eine schwarze Leere zeichnen, wird es kein Ergebnis geben. Visualisieren Sie immer Ihr Ziel, stellen Sie sich das Endergebnis vor.
Ehrliche Arbeit und Visualisierung Ihrer Träume sind zwei der wichtigsten Faktoren! Die Motivation war also gefunden, gute Gewohnheiten etabliert, Faulheit losgeworden, welche Empfehlungen gibt es noch? Einige weitere nützliche Tipps:
Erstelle eine Aktivität für jeden Tag
Lust auf einen leckeren Snack? Holen Sie sich diese schlechte Idee sofort weg. Erstelle eine Aktivität, die du jeden Tag machst. Fangen Sie zum Beispiel an, Englisch zu lernen. Stellen Sie sich vor, wie Sie in wenigen Monaten nicht nur eine schlanke Figur bekommen, sondern auch Ihre Zunge straffen.
Außerdem musst du jeden Tag Englisch lernen. Sie werden nicht viel Zeit haben, um an der Bar Süßigkeiten oder Snacks zu essen.
ich will wie du
Hast du schöne Freunde, die dünner sind als du? Melden Sie sich mit ihnen im Pool oder in der Sauna an. Möchten Sie nicht die gleiche Figur wie ihre haben, und vielleicht sogar noch besser? Sie werden von dem Wunsch geleitet, besser als andere zu erscheinen. Das ist für ein Mädchen sehr wichtig.
Messung jede Woche
Um die Dynamik der Lautstärken im Auge zu behalten, nehmen Sie regelmäßig ein Maßband heraus. Sie sollten dies nicht jeden Tag tun, da die Änderungen geringfügig sind. Aber wenn Sie die beiden Ergebnisse mit einer Häufigkeit von sieben Tagen vergleichen, werden Sie sicherlich angenehm überrascht sein. Sie werden noch mehr Motivation haben, an sich selbst zu arbeiten.
Blick von außen
Bitte deinen Freund, dich beim Tanzen oder beim Sport zu filmen. Wenn Sie in den Spiegel schauen, verzerrt es das Bild und gibt keine objektiven Informationen über die Schönheit der Figur.
Diese hilfreichen Tipps sind ein großes Plus an Motivation als die oben bereits verfügbaren. Versuchen Sie, eine Sache anzuwenden und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
Meine Liebste! Wir haben uns eingehend mit einem sehr wichtigen und lebenswichtigen Thema befasst, das die ganze schöne Hälfte der Menschheit beschäftigt. Ich hoffe und glaube, dass Sie nützliche Informationen erfahren, viel Neues gelernt haben und die gewonnenen Erfahrungen mit Feuer in den Augen in der Praxis anwenden.
Nichtsfürchte dich nicht, höre auf niemanden von außen. Glauben Sie einfach an den Ruf Ihres Herzens und Sie werden mit Sicherheit erstaunliche Ergebnisse erzielen. Zitat des österreichischen Schriftstellers Leopold von Sacher-Masoch: "Welche Poesie, welche herrliche Schönheit atmet seine anmutige Gestalt! "
Ich bin sicher, jedes Mädchen möchte das gleiche Lob für ihre Figur.